3 BÀI TẬP GIÚP GIẢM ĐAU CHÂN KHI MANG GIÀY CAO GÓT QUÁ LÂU

Giày cao gót là một trong những món đồ làm đẹp không thể thiếu trong tủ đồ của các cô gái. Thế nhưng, mang giày cao gót thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến bàn chân và cơ bắp chân của bạn. Hiểu được vấn đề đó, SUNDAY xin được giới thiệu với nàng một số bài tập giúp chân nàng thư giãn sau nhiều giờ mang giày cao gót, nàng cùng tham khảo nhé.

Động tác 1: 
- Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân, đặt tay ra phía sau. Gác mắt cá chân phải lên thanh lăn và đặt chân trái nằm trên chân phải. Nhấc mông khỏi sàn nhà (như hình A).
- Chậm rãi nhấn cơ thể bạn về phía trước sao cho thanh lăn lăn từ mắt cá lên bắp chân bạn (như hình B).
- Tiếp tục lăn lên và xuống bắp chân thật chậm. Nếu lăn đến vùng cơ bị căng mỏi, bạn hãy dừng tại vị trí đó vài giây. Cứ thế, lăn từ 2 đến 3 phút mỗi bên.

Động tác 2: 
- Chống 2 tay vào tường, hai bàn chân giữ sát mặt đất.
- Bước chân phải lên trước; khuỵu gối phải về phía trước tường, bạn sẽ cảm thấy căng ở bắp chân sau chân trái. Giữ 2 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
- Đổi chân và lặp lại 8 lần mỗi bên

Động tác 3: 
- Tạo dáng chữ V ngược bằng cách hướng mông lên trần, duỗi thẳng cánh tay và chân áp sát mặt đất (Như hình A)
- Nâng gót chân, đạp lên và xuống (Như hình B).
- Lặp lại 10 lần mỗi chân.

Mong là những bài tập trên sẽ giúp chân bạn sẽ luôn thoải mái, khỏe mạnh khi mang giày cao gót, nàng nhé!

SUNDAY Shoes